Как за короткое лето успеть насытить организм витаминами?

vitaminyi Как за короткое лето успеть насытить организм витаминами?

«Я этим летом черешни так толком и не поел»

Лето несется как скорый поезд. Уже половина июня позади. А для тех, кто всерьез задался целью поправить свое здоровье на фруктово-ягодной диете этим летом каждый день на учет. Как часто можно услышать: «А я этим летом клубники даже не попробовал, а она уже отходит». Или: «Я в этом сезоне черешни так толком и не поел. А сегодня на рынке хотел купить черешни, а ее уже не продают — закончилась». Обидно, досадно, но кто виноват? Хорошо бы учиться на подобных ошибках других людей и самому этим благодатным, но коротким  летом успеть насытить свой организм витаминами по максимуму.

«Не зевай Фомка, на то и ярмарка»

Что нам в этом поможет? Важно действовать по принципу: «Не зевай Фомка, на то и ярмарка». Важно не прозевать это лето с его полезнейшими природными витаминами. Если долго раскачиваться в начале лета (начать с самого начала «летней фруктово-ягодной ярмарки» зевать как тот Фомка), то первые июньские ягоды и фрукты могут проскочить мимо нас транзитом. Это в первую очередь упомянутые уже клубника и черешня (да и много еще чего другого).

Расширяйте свой летний фруктово-ягодный ассортимент

Лето состоит из месяцев, недель и дней. Чтобы не прозевать все лето нужно не упускать по возможности ни одного летнего дня. Поэтому нужно задаться целью каждый день летом употреблять в пищу примерно запланированный перечень наименований разных ягод и фруктов. Если получится съедать что-нибудь сверх этого составленного списка по ассортименту, то только замечательно. Главное не допускать съедать меньше составленного списка. Например, в сезон малины и черной смородины необходимо поставить цель по возможности каждый день съедать энное количество этих ягод. Расширяйте свой летний фруктово-ягодный ассортимент, а не сужайте.

Когда есть четкая цель в любом деле, то и результаты, как правило, ощутимей. Не стоит пускать это дело не самотек, иначе витамины и микроэлементы — эти необходимейшие вещества для укрепления нашего здоровья — осядут где-то в другом месте, но не в нашем организме.

Пропуская день-два, мы на самом деле можем пропустить неделю-другую

Не стоит также думать: «День-два пропущу, ничего страшного. Все лето еще впереди». Но темп жизни сейчас такой быстрый, что пропуская «день-два» мы на самом деле можем пропустить неделю-другую. А за две недели как раз может уже по быстрому отойти какая-нибудь ягода или фрукт, например, абрикосы или земляника. Поэтому в июне, июле и августе нельзя сильно отвлекаться на другие дела, иначе витаминный локомотив под названием «лето» покажет нам только свой хвост.

«Кто сеет скупо, тот скупо и пожнет; а кто сеет щедро, тот щедро и пожнет»

Теперь что касается количества потребления свежих фруктов и ягод. Чтобы летом по максимуму насытить свой организм всеми полезными натуральными веществами нужно отойти от стереотипа есть ягоды и фрукты чашечками и блюдцами, а привыкать в летний сезон есть фрукты и ягоды мисками и ведрами. Тогда и здоровье свое мы укрепим не «на чашечку и блюдце, а на миску и ведро». Тут применим библейский принцип: «Кто сеет скупо, тот скупо и пожнет; а кто сеет щедро, тот щедро и пожнет» (2 Кор. 9:6). Выбор за нами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>