Диета по-датски — гарантия похудения

Datskaya dieta Диета по датски — гарантия похуденияПрактически все существующие на данный момент диеты имеют свои недостатки. Не существует гарантий того, что вы эффективно и быстро похудеете без последствий для здоровья  (это касается в первую очередь всех белковых, жирных и низкоуглеводных диет). Не стоит рисковать своим драгоценным здоровьем, тратить свое личное время и с трудом заработанные деньги, следуя не надежным, не проверенным, а порой и откровенно авантюрным программам по снижению массы тела. Но и отрицать существование эффективных методик по потере лишнего веса, успешно применяемых в разных странах мира также не стоит.

Сначала необходимо хорошенько разузнать о недостатках и  преимуществах той или иной новой или старой диеты. К одной из эффективных для похудения и одновременно полезной для укрепления здоровья диет, которая вам может пригодиться и понравиться  относится диета по-датски. Диета по-датски относится к строгим, но быстрым, доступным и эффективным диетам. Родом эта диета, судя по ее названию  из датского королевства — родины знаменитого сказочника Ганса Христиана  Андерсена и литературного шекспировского героя принца Гамлета. Следуя этой диете, вы за две недели ощутимо сбрасываете вес.

Суть диеты по-датски — это рацион питания известного маленького героя датских сказок Нильса. А сколько пищи мог бы съесть крохотный малыш, который путешествовал на гусях? Конечно же, очень мало. Вот на этом главном принципе и основана диета по-датски — это существенное сокращение употребления высококалорийной пищи и ее количества. А после окончания срока диеты (тринадцать дней), перейти на диетическую систему питания здоровой пищей маленькими порциями. Следуя рекомендациям датских диетологов, вы в течение тринадцати дней сбросите до десяти килограммов лишнего веса.

Одно из важных условий диеты по-датски — это ежедневно необходимо отказываться от одного приема пищи, или другими словами, пропускать его. А весь остальной рацион питания должен быть малокалорийным, то есть скудным.

Вот примерный завтрак: стакан любого свежевыжатого фруктового сока или 250 грамм любых фруктов; на обед — 450 г шпината и два-три спелых помидора; на ужин — морковка, капуста и свекла (трехцветный салат-веник). В данном случае нужно пропустить завтрак и питаться на протяжении всего дня только свежими фруктами и овощами (вредную привычку пить по утрам кофе с его кофеином мы поменяли на прием свежевыжатого фруктового сока с его природным витаминным и минеральным комплексом).

 Для многих диета по-датски может показаться слишком жесткой (однако она по-настоящему действенна). Диета по-датски не признает перекусы: теорию маленьких или легких приемов пищи в течение пяти-шести раз в день. Философия этой диеты в том, что человек ест, чтобы жить (а не в том, что еда — это наркотик и антидепрессант). Необходимые продукты, входящие в диету по-датски: всевозможные, на ваш выбор, фрукты и овощи; любые фруктовые соки; на ваш вкус любые овощные салаты, зелень (заведомо вредные продукты, такие как мясо и рыба лучше сразу исключить).

Как видим, список продуктов, включенных в диету по-датски довольно разнообразный (благо, что по милости нашего Творца овощей и фруктов существует огромное множество) и принципы их комбинирования в ежедневном меню, довольно-таки просты и незатейливы. Вспомним старика Шелтона: «Еду должна характеризовать простота. Смешение продуктов и разнообразие — толчок к прожорливости». А нам худеющим прожорливость противопоказана.

 Диета по-датски — низкокалорийная, ограничительная диета (недаром среди датчан мало тучных граждан). Конечно диета по-датски — это диета волевых, сильных духом людей. Найдется немало как приверженцев диеты по-датски, так и ее противников.

Какие же позитивные моменты можно отметить в этой диете? Самым большим ее плюсом в наше экономически непростое время является ее доступность необходимых продуктов. И еще одно достоинство этой диеты. Нет никакой нужды подсчитывать количество килокалорий на каждый прием пищи (все равно все овощи и фрукты — основа этой диеты — продукты низкокалорийные, на них не растолстеешь). Не все люди хотят и могут заниматься подсчетом калорий.

Вот варианты примерного ежедневного меню диеты по-датски (мясо, рыба и яйца из соображений полезности для здоровья и принципов вегетарианства заменены орехами, семечками и арахисом).

 День первый. Завтрак: любой свежевыжатый фруктовый сок или 200-300 грамм любых фруктов. Обед: 500 грамм любых фруктов. Ужин: большая порция  овощного салата, заправленного соком лимона, 100 грамм нежареного арахиса.

День второй. Завтрак: свежевыжатый яблочный сок или любые фрукты. Обед: овощи и зелень без ограничений, 100 грамм любых орехов или семечек. Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком.

День третий. Завтрак: сок из цитрусов или сочные сладкие фрукты. Обед: овощной салат, заправленным соком из лимона, 100-150 грамм миндаля, грецкого ореха или фундука. Ужин: сельдерей со сладкими помидорами.

И дальше в таком же духе все тринадцать дней.

Худейте по-датски на здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>