Какие продукты помогают похудеть

zhivot Какие продукты помогают похудетьЕсли человек уже полный, то что бы он ни ел, кажется, что он постоянно набирает вес. Как в таких случаях печально шутят: «Все в пользу идет». При таком положении дел особенно важно следить за тем, какие продукты вы предпочитаете употреблять, что вас полнит.

Мечта многих: что-то привычно жевать — и при этом худеть. Но реальность такова, что когда хочешь похудеть, то очень важно кушать правильные продукты. И здесь существует два основных требования:

1) Кушать продукты с низким гликемическим индексом, поскольку они не провоцируют резкий скачок сахара в крови, не вызывают звериный аппетит, и поэтому не приводят к набору веса.

2) Есть продукты с большим содержанием пектинов и клетчатки, так как они создают объем в желудке при минимуме калорий.

«Супереда для похудения»

Какие продукты соответствуют этим критериям? Основная категория продуктов, которые можно считать «суперпродуктами» или «супередой для похудения» — это фрукты, овощи и ягоды, поскольку они заполняют желудок, не награждая множеством калорий.

Практически все свежие овощи, зелень и фрукты — это низкокалорийные продукты, которые можно (и даже нужно для укрепления здоровья) есть без ограничения и оглядки на набор массы тела. На свежих (особенно сырых) овощах и фруктах не потолстеешь. Они не содержат холестерина и не зашлаковывают наш организм, а наоборот чистят его от всякого внутреннего мусора и сжигают лишний жир.

Суперпродукты, которые особенно хороши для похудения

Следующие растительные продукты низкокалорийны, наполнены биологически активными компонентами. Они увеличат эффект от ваших усилий в похудении.

1) Зеленые салаты.

Если вы твердо решили похудеть, то сделайте большую порцию салата из свежей разнообразной зелени обязательной частью вашего ежедневного рациона. Огурцы, все виды капусты (особенно брокколи), сладкий перец, помидоры, салаты, шпинат, кинза, петрушка, укроп, сельдерей, базилик, пастернак, редис и другие. Не забывайте, что зеленые листовые вершины (ботва) содержат намного больше витаминов и минералов, чем сами корнеплоды. Например, ботва редиса содержит в 6 раз больше витамина С и намного больше кальция, чем сами клубни редиса (а витамин С способствует похудению). Чем темнее цвет зеленых листовых овощей, тем больше они содержат разных питательных веществ (зеленые растения наши прародители Адам и Ева ели еще до своего изгнания из Рая Эдем).

Это лучшая еда для ежедневного рациона худеющих с большим содержанием клетчатки и с низким содержанием калорий, которая вас обязательно сделает стройнее. Для заправки используйте лучше всего льняное масло.

2) Ягоды.

 Клубника, ежевика, малина, виноград, крыжовник, смородина, брусника, черника, клюква, калина — идеальные продукты для борьбы с лишними килограммами.

 Все перечисленные ягоды содержат также большое количество антиоксидантов, борющихся с новообразованиями. Большинство ягод имеют натуральный сладкий вкус, содержат много глюкозы и могут заменить конфеты и другие вредные кондитерские изделия, но в ягодах в отличие от пирожных и леденцов намного меньше калорий.

3) Яблоки.

            Яблоки хороши тем, что уменьшают всасывание жиров. Витамин С и кислоты, которые  содержат яблоки, расщепляют жиры и улучшают кровообращение в организме. Помимо этого яблоки являются превосходным естественным инструментом борьбы с целлюлитом и лишними жировыми отложениями.

4) Ананас.

Ананас чрезвычайно богат витаминами и минералами. Он оказывает положительное воздействие на работу кишечника, поджелудочной железы, активизирует процесс сжигания жира и способствует выведению  лишней жидкости  из организма.  Мякоть  спелого ананаса на 86 процентов состоит из воды.

5) Грейпфрут.

 Грейпфрут отличный сжигатель жира.

Грейпфруты выводят избыток жидкости из тела, ускоряет и улучшает обмен веществ, что приводит к выведению токсинов и снижению веса тела.

6) Белые овощи.

Цветная капуста, белокочанная капуста, чеснок, лук — все овощи  белого цвета  богаты специфическими веществами, которые помогают похудеть.

7) Вода.

Обязательно приучитесь каждый день пить два-три литра чистой воды (в зависимости от массы тела). Вода — это источник жизненной силы вашего организма. Вода — это универсальный растворитель. Все остальные напитки это растворы, а вода — растворитель. Кроме 8-10 стаканов воды в день, ежедневно ешьте продукты, которые содержат много структурированной воды, такие как сочные и спелые фрукты, ягоды, овощи.

Вода поможет вывести токсины и яды из организма, а также чувствовать себя более насыщенным. Поэтому, когда вы почувствуете желание что-то поесть, сначала не забудьте  выпить стакан-второй воды и подождать минут 10-15, прежде чем перекусывать.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>