Питайся правильно! Живи здорово!

bolshe fruktov i ovoshhey Питайся правильно! Живи здорово!

  Знаешь, в чем секрет крепкого здоровья, хорошего самочувствия и красоты? Безусловно, в правильном питании. И главное, в потреблении большого количества фруктов и овощей. Далеко не все из нас, к сожалению, знают эту незыблемую истину, закон природы и еще меньше придерживаются его.

Языком статистики

Так по данным МОЗ Украины, среднестатистический украинец съедает 114 гр. фруктов и ягод в день. А нужно, по мнению даже официальной медицины (зацикленной на аптечных витаминах и минералах) — в четыре (4) раза больше — 456 грамм!

А вот среднестатистический россиянин съедает в год не более одной трети необходимого количества овощей и фруктов. Врачи подчеркивают, что это влечет за собой ухудшение физического состояния нации.

Сегодня россиянин потребляет фруктов от 32 килограммов (это в регионах) и до 60 килограммов (в Москве) в год. Для сравнения: в странах Западной Европы и США этот уровень в 2-4 раза выше (в Канаде — 126 кг фруктов, в США — 126 кг, в Австралии — 135 кг, Китае — 50 килограмм фруктов на человека в год).

И еще один штрих к портрету: среднестатистический россиянин съедает 4 килограмма консервированной плодоовощной продукции в год.

А вот статистика по мясу. Один россиянин за год съедает 60,3 килограмма мяса. Из этого числа: курятины (22,1 килограмма), 18 килограммов свинины и 17,6 кг говядины, чуть больше одного килограмма приходится на баранину и другие виды мяса.

 Сравнив данные статистики, приходим к выводу: среднестатистический россиянин съедает в год в два раза больше мяса, чем фруктов.

«Просто фрукты — пять раз в день!»

Нам обязательно нужно как можно больше с вами узнать о пользе овощей, фруктов и ягод в их сыром виде. А также нам важно узнать о том, как правильно, в каком виде и каком количестве их нужно употреблять в пищу.

В Украине несколько лет назад инициирована программа «Просто фрукты — пять раз в день!» В основу этой программы положен Международный проект «5 раз в день». Этот проект уже много лет назад получил статус Национальной программы здорового питания для населения Австралии, США, Франции, Великобритании и других развитых европейских стран.

Программа включает в себя простые советы о том, как правильно потреблять фрукты и овощи в разных формах: в первую очередь в сыром виде, а также в виде смузи и соков, для того чтобы укрепить и сохранить свое здоровье на протяжении жизни.

Килограмм свежих фруктов в день и столько же овощей

Рекомендации медиков в силу их профессиональной косности как всегда (когда дело касается всего натурального и естественного) занижены. На самом деле для получения всего комплекса витамин и минералов человеку необходимо потреблять килограмм свежих фруктов (в сумме с ягодами) и столько же свежих овощей ежедневно и круглый год. И не так важно сколько раз в день вы будете есть этот килограмм фруктов: пять или три. Главное этот килограмм фруктов в течение дня съедать. А рекомендация «Фрукты пять раз в день» не оговаривает вес съеденных фруктов в конечном итоге. Может сложиться такая картина. Человек послушно съедает в течение дня пять фруктов. Среднее яблоко весит 100 грамм, умножаем на пять, и получаем 500 грамм. Никак не килограмм. Неплохо, но недостаточно (для полноценного здоровья).

Оказывается, быть здоровым не так уж и сложно — просто ешь фрукты 5 раз каждый день на протяжении всего года. Так собственно и было задумано нашим Создателем с самого начала — человек должен есть много фруктов. Вот тому подтверждение. «И вырастил Иегова Бог из земли всякое дерево, приятное на вид и хорошее для пищи… И повелел Иегова Бог человеку: «Ты можешь досыта есть со всех деревьев в саду…» (Бытие 2: 9, 16).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>